考えて歩く。
皆さん、こんにちは。
コロナの影響が危惧される毎日ですが、
皆さん、楽しめていますか？
今日はウォーキングについてです。
ウォーキングのことがあまり、
記事にできていなかったので、
少し気になってはいたのですが、
ウォーキングできていない訳ではなく、
時間が2時間ほど自由になれば、
間違いなくウォーキングをしてきました。
いつものコースを歩くだけだと思われますが、
私の場合、歩き方にも工夫を加えていて、
できるだけ、体力や時間を気にしないように、
ウォーキングしています。
歩くスピードは人よりも半分くらい遅いです。
その代わり、足が地面に着くという感覚を
細かく意識しながら歩いています。
普通は意識しないで歩くというのが、
人の常ですが、地面を踏み込むとか、蹴るとかを意識しながら歩いています。
呼吸は、普通とは違って、少し吸って、長く吐く。
ここは腹式呼吸で、吸う時にお腹を引っ込めて、
吐く時にお腹に力を入れて、膨らむように吐き出します。
履いてる最中に、5~~~6歩くらいを目安に歩いています。
腹式呼吸をすると、変性意識に入りやすいので、
無意識状態になり、しんどさや時間を考えることなく、ウォーキングに集中できるという訳です。
あと工夫していることは、1歩を2ステップにしていることくらいですかね。
要するに小刻みなスキップ。
本当にスキップして歩いていたら、
変な人に間違われますけどねー。
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